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レシピはここ♡ ＼朝ごはん、革命レベル✨／ 手間ゼロなのに、栄養バッチリ 5分で作れる「チーズとろ〜り朝ガレット」🥚🧀 朝ごはん、みんなは米派？パン派？ パン派の人にも、もちろん米派の人にも超オススメ✨ 1.メニュー考える必要なし！　　　　　　　　　 2.ワンパン🍳で洗い物は一つだけ！　　　　　　　　 3.たんぱく質もカルシウムもビタミンも摂れちゃう！ 4.しかもグルテンフリー！　　　 　　 5.なのに 全然手抜きに見えない！ 6.しかもたった5分で完成！ 　神レシピすぎない？？ ＼忙しいママにこそ届けたい！／ コレ、作らない理由ある??笑　保存して作ってみて～ とろ～りチーズが美味しい ＼ライスペーパーのチーズガレット／☺️💓 【 材料 】 ・ライスペーパー　1枚 ・卵　1個 ・チーズ　お好きな分量 ・葉物野菜　(今回はルッコラを使用)　お好きな分量 　サラダ春菊、サラダほうれん草、 　ベビーリーフ、ミニトマトをのせても美味しいよ♡ 【 作り方 】 ①フライパンに油を塗って、　ライスペーパーをのせる（濡らさない！＆まだ火はつけない！） ②卵を割り入れて、フォークなどでかき混ぜて全体に伸ばす ③チーズ、好きな野菜をのせたら火をつけて、卵に火が通るまで中火で焼く ④火が通ったら半分に畳んで、カットしたら完成～ 【ポイント】 ・ライスペーパーは濡らさずそのまま！ ・具材を全部のせてから、中火でじっくり焼いてね♪ 【栄養バランスもよき✨】🥣 ・ライスペーパーで炭水化物 ・卵は、良質なたんぱく質、ビタミンD、B群、脂質 ・チーズは、カルシウムとたんぱく質が摂れるし、脂質もあるので腹持ち◎。 ・ルッコラなどの野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれている 　特にルッコラは鉄分や抗酸化成分（βカロテン、ビタミンC）も含んでるよ～ ◉「美味しそう！」って思ったら『❤️』 ◉「作りたい！」って思ったら『☺️』ってコメントしてね～ ・かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️ 　➡@chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎